همه ما از شکم‌های گرد و بزرگ و متورم بدمان می‌آید. اگر شما هم درگیر چنین مشکلی هستید، احتمالا از دردسرهای شکم بزرگ آگاهی دارید. اما مشکل اینجا است که نمی‌توان به سادگی از شر چربی‌ها خلاص شد.
راه حلی که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد، می‌تواند به شما کمک کند تا هورمون‌های چربی سوزی بدنتان را بدون فعالیت خاصی فعال کند.
متابولیسم برخی از افراد فارغ از نحوه تغذیه به بهترین شکل ممکن کار می‌کند. در عده‌ای دیگر اما مشکلاتی وجود دارد که باعث انباشت چربی در بدن می‌شود و هورمون‌های چربی سوز به خوبی کار خود را انجام نمی‌دهند.
در ادامه ۱۲ نکته را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند در فعال سازی هورمون‌های چربی سوز بدن به شما کمک کنند. کافی است این موارد را رعایت کنند. فراموش نکنید که هر یک از این موارد به نحوی بر عملکرد بهتر متابولیسم بدن اثر می‌گذارد. برای نمونه، نوشیدن آب در طول روز می‌تواند رویه گوارش را تسهیل و متابولیسم بدن را بهبود دهد.
۱٫ آب زیاد بنوشید
۲٫ حتما صبحانه بخورید
هنگام خواب، بدن غیر فعال است و متابولیسم کند می‌شود. بنابراین خوردن صبحانه به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.
۳٫ به اندازه غذا بخورید
کالری‌های کافی را از غذا دریافت کنید؛ نه کم و نه زیاد.
۴٫ به تناوب غذا بخورید
لازم نیست برای صرفه جویی در مصرف کالری، وعده‌های غذایی را جا بیندازید، چرا که در آن صورت سرعت متابولیسم بدن کند می‌شود. این کار نتیجه عکس می‌دهد.
۵٫غذاهای سالم مصرف کنید
مصرف میوه، سبزی، پروتئین و غلات بسیار مفیدتر از غذاهای فرآوری شده است. غذاهای فرآوری شده متابولیسم بدن را کند می‌کنند.
Pفعال کردن هورمون‌های چربی سوزیِ بدن بدون ورزش
۶٫ پروتئین زیاد مصرف کنید
مصرف پروتئین به سود متابولیسم بدن است.
۷٫ نرمش بیشتر
کمی بیشتر فعالیت کنید. به جای آسانسور از پله‌ها بالا و پایین کنید و مسیری را پیاده به محل کار بروید.
۸٫ تمرین کوتاه اما متناوب
اگر صبح‌ها زمان بسیار کوتاهی را به پیاده روی سریع اختصاص دهید، متابولیسم بدن شما با سرعت فزاینده‌ای شروع به فعالیت خواهد کرد.
۹٫ ویتامین D
از نور آفتاب فرار نکنید، زیرا برای سلامتی‌تان خوب است.
۱۰٫ کلسیم ضروری است (همواره مصرف کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید)
۱۱٫ خواب کافی
بین هفت تا ۹ ساعت خواب در روز برای بدن کافی است. این میزان برای بدن لازم و ضروری است.
۱۲٫دوش آب سرد
دوش آب سرد هنگام صبح می‌تواند متابولیسم بدن شما را تحریک کند و انرژی زیادی به شما بدهد.
منبع: fhfn.org
برگردان : وبسایت فرادید