راهکار رهایى از نشخوارفکرى

شاگردی نزد استادش رفته و می گوید:
که ذهنش دائما نشخوار فکری دارد و از دست این افکار خلاصی ندارد
استاد: از امشب سعی کن اصلا به میمون های جنگل فکر نکنی
شاگرد : من اصلا مشکل ندارم و به این موضوع فکر نکرده ام.
استاد : خوب حالا تلاش کن که فکر نکنی.
به هنگام شب شاگرد مشاهده کرد هر چه بیشتر تلاش می کند که به میمون فکر نکند، بیشتر به ذهنش می آید؛ فردا صبح نزد استاد رفته و واقعه را برایش شرح می دهد.

استاد گفت: وقتی تلاش می کنی به چیزی فکر نکنی، آن موضوع به صورت متوالی و با شدت بیشتری به سراغت می آید.بنابراین به جای اجتناب از چیزهای ناخواسته سعی کن به چیزهای خواسته و آن چه دوست داری متمرکز شوی.
آن گاه افکار ناخواسته فرصتی برای ظهور پیدا نمی کنند.

برگرفته از : کتاب تمثیل درمانگری